Houd je brein fit!
“Op elke leeftijd kun je iets doen voor je brein”
Tien deelnemers – tijdens deze cursus toevallig merendeel mannen en een paar dames – schuiven op een doordeweekse ochtend aan de Hof van Eynatten in Limbricht voor de training ‘Houd je brein fit’. De cursus bestaat uit 10 bijeenkomsten en wordt georganiseerd door Steunpunt Mantelzorg dat onderdeel uitmaakt van het Knooppunt Informele Zorg. De belangstelling is groot: ook de volgende editie is zo goed als volgeboekt.
De leeftijden van de deelnemers lopen uiteen van eind 50 tot 75 jaar. Toch hebben ze allemaal hetzelfde doel: zoveel mogelijk kennis opdoen om hun geheugen zo lang mogelijk fit te houden.
Je brein verandert je hele leven
Veel mensen denken dat je hersenen na je 25e ‘af’ zijn, maar dat klopt niet helemaal. Hoewel je hersenen dan volgroeid zijn, blijven ze flexibel. Er kunnen nog steeds nieuwe verbindingen tussen hersencellen worden gemaakt. Juist die verbindingen zorgen ervoor dat je nieuwe dingen kunt leren en je blijft doen wat je leuk en belangrijk vindt. Hoe fitter je hersenen zijn, hoe makkelijker het wordt om nieuwe verbindingen te maken.
Gezonde hersenen zorgen er bovendien voor dat je je beter kunt concentreren, beter slaapt en je meer ontspannen voelt. Op de lange termijn verklein je zelfs de kans op aandoeningen als een beroerte of dementie.
Het mooie is: op elke leeftijd kun je iets doen voor je brein.
Wat verandert er met de jaren?
- Vanaf 30 jaar neemt het hersenvolume langzaam af. Dat merk je nog nauwelijks.
- Vanaf 50 jaar kunnen bepaalde functies merkbaar minder soepel werken. Het kan bijvoorbeeld lastiger zijn om namen te onthouden of om iets nieuws aan te leren.
Daarom is het belangrijk je brein regelmatig uit te dagen. Mentale prikkels stimuleren de aanmaak van nieuwe verbindingen. Zo blijven je hersenen soepel.
Theorie én praktijk
Deze eerste cursusdag is er eerst ruimte om elkaar te leren kennen op, natuurlijk, passende wijze. Hoe onthoud je elkaars naam bijvoorbeeld, hobby’s of beroep? Naast een aantal praktische geheugenoefeningen is er ook ruimte voor theorie. Zoals uitleg over het geheugenschema, dat bestaat uit drie hoofdtypen:
• zintuiglijk geheugen: hier wordt informatie vanuit de zintuigen kort vastgehouden.
• werkgeheugen: dit is de tijdelijke opslag en ‘werkruimte’ voor informatie. Van hieruit kan iets doorstromen naar het langetermijngeheugen of juist worden vergeten.
• Langetermijngeheugen: de permanente opslag van kennis en ervaringen.
Na de theorie volgt een speelse oefening die duidelijk maakt hoe je geheugen werkt.
Oefening: onthouden met trucjes
De deelnemers krijgen 20 willekeurige voorwerpen te zien, die vervolgens worden afgedekt. Na drie minuten bestuderen moeten ze opschrijven wat ze zich herinneren. Daarna volgt een tweede ronde, maar dit keer met een twist: de voorwerpen worden in categorieën ingedeeld, zoals keukengerei, make-up of snoep. Wat blijkt? Door te ordenen en trucjes te gebruiken, onthouden de meeste deelnemers aanzienlijk meer. En precies dát is de kern van de training: inzicht krijgen in hoe je geheugen werkt en leren welke praktische technieken helpen om je geheugen en je brein fit te houden.
Meer informatie
Neem contact op met Knooppunt Informele Zorg 046-7508410 /contact@knooppuntinformelezorg.nl Of kijk op de website van het Steunpunt Mantelzorg Westelijke Mijnstreek.