Vitaliteit

Je hoort het wel vaker dat puzzelen je hersenen jong houdt en je daarmee dementie voorkomt. Waar of niet waar? 

De temperaturen lopen op en ook ’s nachts blijft het warm. Merk je dat je daardoor slechter slaapt? Je bent niet de enige. Veel mensen hebben tijdens warme nachten moeite om in slaap te vallen of slapen minder diep.

Het kan iedereen gebeuren: te maken hebben met een situatie of probleem waar je alleen lastig uitkomt. Dat kan gaan over geldzaken, opvoeding, zorgaanvragen, onderwijs, wonen of werk. Dan is het fijn dat iemand met je meedenkt.

Vitaal zijn betekent dat je je goed voelt, energie hebt en kunt blijven doen wat voor jou belangrijk is. Dat kan van alles zijn: een wandeling maken, afspreken met anderen of gewoon lekker in je vel zitten. Vitaliteit gaat dus niet alleen over lichamelijke gezondheid, maar ook over hoe je je mentaal en sociaal voelt. Het draait om de balans tussen lichaam, geest en je omgeving.

Met de Kennedymars in Sittard in aantocht staat wandelen weer volop in de belangstelling. Maar je hoeft geen 80 kilometer te lopen om de voordelen te ervaren. Ook een dagelijks rondje van ongeveer 30 minuten kan al zorgen voor meer energie, minder stress en een betere gezondheid. In de Westelijke Mijnstreek zijn bovendien veel mooie plekken om te wandelen.

Heb je vragen over je administratie, belastingaangifte of geldzaken? Of heb je behoefte aan advies, ondersteuning of gewoon een gesprek met iemand die met je meedenkt? In de regio zijn verschillende organisaties waar je terechtkunt voor gratis advies en praktische hulp.

We kennen het allemaal of krijgen er vroeg of laat mee te maken: een collega die ineens vertelt dat hij of zij zorgt voor een ouder omdat de gezondheid achteruitgaat. Soms lichamelijk, soms geestelijk — bijvoorbeeld bij beginnende dementie.
Zo ook bij Ria, die zélf werkt voor het Knooppunt Informele Zorg. Daardoor weet ze als geen ander hoe het is om de zorg voor een naaste te combineren met werk en privé.

Wat betekent het om écht gezond te zijn? Binnen de MIK & PIW Groep ging in september een groep van 6 collega’s aan de slag met de training Positieve Gezondheid – ook Vitaalin046. Want hé, practice what you preach, toch?

In gesprek met 'de bloemen van Beek' - knutselen, kletsen en wijze levenslessen over vitaal blijven.

José kookt met hart en ziel voor de Soepclub in Spaubeek
Na een werkzaam leven, waarin ze altijd druk was met haar baan, het gezin en later de kleinkinderen, kwam voor José het moment dat ze met pensioen ging. Maar stilzitten? Dat past echt niet bij haar. Al langer had ze de wens om vrijwilligerswerk te doen. 

Het Nationaal Ouderenfonds organiseert diverse activiteiten om 65-plussers sociaal actief én in beweging te krijgen of te houden. OldStars is hiervan een voorbeeld. Met OldStars beoefent u in teamverband een sport bij een vereniging in uw buurt. Dit draagt niet alleen bij aan gezond ouder worden, maar de gezelligheid draagt ook bij aan vitaal ouder worden. Welke sport past bij u?

Zin in muziek en gezelligheid? MBL Zangers zoekt nieuwe koorleden. In dit mannenkoor zingt een hechte groep mannen samen die hun roots hebben in de klassieke koortraditie, maar inmiddels een breed en boeiend repertoire brengen: van prachtige muziek uit de hele wereld tot herkenbare popsongs. Ze combineren plezier met kwaliteit: samen zingen in een fijne sfeer waarin iedereen zich welkom voelt. Iets voor u?

Er is steeds meer aandacht voor gezond en vitaal leven. En dat is belangrijk, want iedereen wil blijven meedoen en genieten. Ook op latere leeftijd. Dat geldt vast ook voor u. Maar weet u niet waar te beginnen? Of welke stappen, klein of groot, u kunt zetten om gezonder te leven en vitaal ouder te worden? Hieronder leest u enkele tips.

Het is mogelijk dat uw geheugen u in de steek laat naarmate u ouder wordt. Dit betekent echter niet dat u niets kunt doen om uw brein actief te houden. Integendeel: er zijn voldoende oefeningen om ervoor te zorgen dat uw geheugen verbetert. In dit artikel leest u waarom dit belangrijk is en hoe u zelf uw hersenen kunt trainen om vitaal ouder te worden.

Dan is een studiekring 50+ wellicht iets voor u. Met een vaste groep van 10 tot 15 mensen ontdekt u nieuwe dingen, gaat u zich daarin verdiepen en wisselt u kennis met elkaar uit. Op woensdag 5 februari vindt om 11.00 uur in bibliotheek Ligne in Sittard een informatiebijeenkomst over de studiekring plaats. Iedereen van 50 jaar en ouder is welkom, deelname is gratis.

Iedereen moet kunnen meedoen in onze samenleving. Dit is echter niet voor iedereen vanzelfsprekend. BeneFits kan hierbij een handje helpen. Met de BeneFits-pas kunnen inwoners van gemeente Sittard-Geleen bij meer dan 200 bedrijven korting krijgen. De pas kost 22,50 euro (per gezin) per jaar. Ontvangt u een bijstandsuitkering of heeft u een ander inkomen tot 110% van de bijstandsnorm? Dan is de pas voor u (uw gezin) gratis.

Rustige momenten in het verschiet de komende dagen? Lees dan de Maaskentjer, het (digitale) krantje voor inwoners van gemeente Stein. Ook als u niet in de gemeente Stein woont, staan er wellicht leuke en interessante verhalen in. De Maaskentjer ligt op diverse servicepunten in gemeente Stein of leest u online waar en wanneer u wilt.

In november heeft de Ommetje-app van de Hersenstichting een bijzondere mijlpaal bereikt: het 150 miljoenste ommetje is gemaakt! Sinds de lancering in 2020 heeft de app al meer dan 1,7 miljoen downloads behaald, waarmee gebruikers samen maar liefst 315 miljoen kilometer hebben gewandeld — dat is ongeveer 3.750 keer rond de aarde! Hoogleraar neuropsychologie Erik Scherder is sinds het begin betrokken bij de ontwikkeling van de app en deelt daarin waardevolle tips en hersenweetjes om uw hersenen gezond te houden.

De kans op het krijgen van een vorm van dementie is 1 op 5. De ziekte van Alzheimer is de meest voorkomende variant. Er is geen medicijn of behandeling voor dementie; onderzoek naar deze ziekte blijft daarom gaande. Zo ook ABOARD cohort, een grootschalig onderzoeksproject dat wordt uitgevoerd door samenwerkende Nederlandse onderzoekers. Door diagnostiek, voorspelmodellen, preventie en zorg op de persoon af te stemmen, kijken zij hoe Alzheimer te stoppen is vóór dementie begint. Om data te verzamelen voor hun onderzoek zoeken zij deelnemers. Doet u mee?

In de drukte van alledag sneeuwen ‘grote’ (levens)vragen vaak onder. Het Centrum voor Levensvragen Westelijke Mijnstreek is dan een baken van rust en bezinning. Sabine Crooijmans, Joris de Lange en Philippe Cremers zijn geestelijk verzorgers van dit centrum. Hun verhalen en inzichten vormen de kern van een centrum dat zich richt op de meest fundamentele aspecten van ons bestaan.

Bent u met pensioen of staat u op het punt om met pensioen te gaan? Er kan dan veel veranderen in uw leven. U krijgt wellicht meer tijd voor leuke hobby’s of u kunt klusjes afmaken waar u lang niet aan toe bent gekomen. Soms verandert uw financiële situatie. Het doorbreken van het werk-privé ritme kan als een uitdaging voelen. Om u op weg te helpen in deze nieuwe fase in uw leven, leest u hieronder tips om de tijd te gaan besteden aan wat ú wilt. Een oude hobby oppakken, reizen of vrijwilligerswerk doen: er is veel mogelijk.

Goede zorg is belangrijk voor onze gezondheid en ons welzijn. Zuyderland Medisch Centrum speelt hierin een belangrijke rol. Zuyderland wil ‘de beste zorg, zo thuis mogelijk’ leveren. Zorg gericht op wat u, als individueel persoon, wilt en nodig heeft. Samenwerken staat hierin centraal dus uw stem is belangrijk.

Gezondheid is een kostbaar bezit, ongeacht de leeftijd. Het is daarom belangrijk dat we toegang hebben tot betrouwbare en begrijpelijke medische informatie, met name ter ondersteuning na uw bezoek aan de (huis)arts. Thuisarts.nl is een website die speciaal is ontworpen om iedereen te voorzien van betrouwbare informatie over gezondheid en ziekte.

Ouder worden brengt veranderingen en aanpassingen met zich mee. In het leven van de een verandert meer dan bij de ander. Het is voor u belangrijk om bewust te zijn van uw eigen kunnen en actief betrokken te blijven in de samenleving. De regie houden over uw eigen leven staat centraal. U beslist zelf hoe u uw leven wilt leiden en wat u graag wilt ondernemen. Mocht u hierbij ondersteuning willen, dan biedt Vitaalin046.nl voor verschillende thema’s, die in ieders leven wel (eens) een rol spelen, tips en adviezen om u te helpen bij gezond en vitaal ouder worden.  

Psychische klachten kunnen iedereen overkomen en kunnen ook op oudere leeftijd ontstaan of erger worden. Ervaart u klachten zoals eenzaamheid, angst, somberheid, slecht slapen, veel piekeren, snel geïrriteerd of in de war zijn? Naast de juiste hulp zoeken en krijgen bij u in de buurt is het ook belangrijk om te weten hoe u zelf kunt omgaan met deze klachten. Niet alleen voor uzelf, maar ook voor een beter begrip van en ter ondersteuning voor uw naasten.

De lange zomerdagen nodigen vaak uit tot buitenactiviteiten en gezelligheid. De hitte en benauwdheid in deze tijd van het jaar kunnen ook een uitdaging zijn. Het zorgt soms voor ongemak en gezondheidsproblemen. Daarom is het belangrijk om goed voorbereid te zijn en te weten hoe te beschermen tegen de risico’s van hoge temperaturen en vochtigheid. In dit artikel vindt u een aantal tips op een rij, ook om ervoor te zorgen dat u kunt blijven genieten.

Nan Galema is 71 jaar en sinds 6 jaar met pensioen. Hij heeft 43 jaar gewerkt in het basisonderwijs. Nan is nu, onder andere, voorzitter van de Raadgevers van MIK & PIW Groep. In het filmpje (aanklikbaar via de foto) vertelt hij over de totstandkoming van en zijn ervaring met Vitaalin046.nl. Nan deelt ook tips om lichamelijk, mentaal en sociaal actief te blijven.

Ismakogie is een bewegingsleer gericht op bewust beter bewegen in het dagelijks leven om vitaal ouder te worden. Met het programma Meer Bewegen voor Ouderen (MBvO) van Ecsplore kunt u als 55-plusser onder begeleiding van een professionele Ismakogie-docent deze bewegingsleer beoefenen. Dankzij subtiele bewegingen verbetert uw algehele conditie en ontwikkelt u een mooie houding en meer lichaamsbewustzijn. Ismakogie houdt rekening met fysieke beperkingen, zodat iedereen op eigen niveau kan meedoen. Deelnemer Theo Wilms deelt graag zijn ervaring over de positieve beïnvloeding van zijn welzijn door Ismakogie.

Geleen-Zuid is een bijzondere wijk met veel uitdagingen. Verschillende organisaties én bewoners werken daarom samen om deze wijk gezond en veilig te maken. Er worden projecten georganiseerd voor iedereen die woont, werkt of om een andere reden betrokken is bij Geleen-Zuid. De ‘luuj’ zijn het belangrijkst, maar ook de inbreng van partners – zoals Sociaal Werk van MIK & PIW Groep – is onmisbaar om deze projecten realiseren.

Cecile Linke (51) woont in Sittard en had een ongezonde leefstijl. Ze bracht veel tijd door op de bank, met cola en chips, zonder enig doel. Toen Cecile last kreeg van reuma kwam in gesprek met haar huisarts healthyLIFE aan bod. Een programma gericht op het bevorderen van een gezonde leefstijl. Zelf actie ondernemen, onder begeleiding van een beweegcoach en leefstijlcoach, om onder andere meer energie te krijgen en de kans op hart- en vaatziekten te verkleinen. Cecile was vanaf start overtuigd en had vertrouwen in healthyLIFE. En dat heeft het programma waargemaakt.

Bewegen is gezond, roken niet. Een alom bekende uitkomst van onderzoek naar verschillende ziekten, waaronder dementie. Waar voorheen onderzoek werd gedaan naar de biologische kant van de mens, zijn we nu steeds meer bewust van de invloed van onze leefstijl op het voorkomen van ziekten als dementie. Inmiddels is duidelijk dat onder andere sociale contacten, nieuwe dingen leren, een gezonde bloeddruk en een gezond gewicht bijdragen aan gezond en vitaal ouder worden.

Het Wijksteunpunt Hof van Eynatten in hartje Limbricht biedt samen met verschillende organisaties uit de regio een gevarieerd weekprogramma voor 50-plussers in de omgeving. Gezelligheid, samen zijn, contacten onderhouden, nieuwe contacten aangaan en samen leuke dingen ondernemen, daar staat een wijksteunpunt voor. U kunt hier onder andere creatief bezig zijn met breien, haken of schilderen, bewegen tijdens een yogamiddag of een potje jeu de boules, of digitale hulp krijgen bij de internetcorner.

In de gezondheidszorg wordt vaak de focus gelegd op aandoeningen, ziektes en beperkingen. Alle aandacht gaat uit naar klachten en gezondheidsproblemen, en hoe die op te lossen zijn. Positieve Gezondheid (IPH; Institute for Positive Health) is een benadering die niet de ziekte, maar een betekenisvol leven van mensen centraal stelt. De nadruk ligt op de veerkracht, eigen regie en het aanpassingsvermogen van de mens en niet op de beperkingen of ziekte zelf.

Uit nieuw hersenonderzoek blijkt dat als u te lang nadenkt of zeer geconcentreerd bezig bent, afvalstoffen zich ophopen in de hersenen en u daardoor erg moe wordt. Dit heeft 'mentale vermoeidheid' tot gevolg. Hoogleraar neuropsychologie en breinexpert Erik Scherder vertelt in radioprogramma De Nieuws BV van BNNVARA wat dit inhoudt en vooral hoe u mentale vermoeidheid kunt voorkomen.

Joël Engelen is projectleider bij healthyLIFE, één van de succesvolle programma’s van Ecsplore. Hij legt uit waarom een gezonde leefstijl zo belangrijk is, wat healthyLIFE inhoudt en – minstens zo belangrijk – welke voordelen deelname u persoonlijk biedt. Nu, en voor een vitale toekomst.

Dementie komt in onze vergrijzende samenleving steeds vaker voor, terwijl er nog altijd geen behandeling voor is. Volgens de voorspellingen van Alzheimer Nederland zal het aantal mensen met dementie, waarvan Alzheimer de meest voorkomende variant is, in 2040 meer dan een half miljoen zijn. 'MijnBreincoach' helpt u de kans te verkleinen dat u getroffen wordt door deze ziekte.