Een fris wijntje of koel biertje op het terras? Let op met alcohol tijdens warm weer
Met de zomerse temperaturen is een koud drankje voor veel mensen verleidelijk. Toch is het goed om bewust om te gaan met alcohol tijdens warme dagen. Alcohol kan namelijk extra risico’s met zich meebrengen, zeker voor ouderen.
Wat doet alcohol bij warm weer?
Alcohol heeft verschillende effecten op je lichaam die juist bij hitte nadelig kunnen zijn:
Sneller uitdrogen
Alcohol zorgt ervoor dat je lichaam meer vocht verliest. In combinatie met zweten door de warmte kan dit snel leiden tot uitdroging.
Verstoorde warmteregeling
Door alcohol verwijden je bloedvaten. Dit kan ervoor zorgen dat je denkt af te koelen, terwijl je lichaam juist moeite heeft om de temperatuur goed te reguleren.
Sneller verbranden in de zon
Alcohol kan je gevoeliger maken voor zonlicht, waardoor je huid sneller verbrandt.
Minder scherpte en inschatting
Je merkt vaak minder goed wanneer je lichaam grenzen bereikt, waardoor je sneller oververhit raakt.
Extra aandacht voor ouderen
Voor ouderen is voorzichtigheid extra belangrijk. Door veranderingen in het lichaam kunnen de effecten van alcohol sterker zijn:
- Het dorstgevoel neemt af, waardoor je minder snel merkt dat je moet drinken
- Het lichaam bevat minder vocht, waardoor uitdroging sneller optreedt
- Alcohol kan het effect van medicijnen versterken
- Het risico op vallen neemt toe door verminderde balans en coördinatie
Wat kun je beter doen?
Gezondheidsorganisaties adviseren om bij warm weer voorzichtig te zijn met alcohol. Kies liever voor:
- Water of thee
- Verfrissende alcoholvrije drankjes
- Regelmatig kleine hoeveelheden drinken verspreid over de dag
Tip van Vitaalin046
Zorg dat je, zeker met deze hitte, voldoende blijft drinken en goed naar je lichaam luistert. Even geen alcohol kan al een groot verschil maken voor hoe je je voelt.
Recept voor een lekkere Virgin Mojito (zonder alcohol):
Deze virgin mojito is fris, simpel en snel klaar.
Ingrediënten (voor 1 glas)
- ½ limoen
- 1 takje verse munt
- ½ eetlepel rietsuiker
- 3 ijsblokjes (of crushed ice)
- 250 ml tonic (light)
Bereiding
- Snijd de limoen in parten.
- Doe de limoen samen met de muntblaadjes en rietsuiker in een glas.
- Kneus dit voorzichtig met een lepel of stamper, zodat de smaken goed vrijkomen.
- Voeg de ijsblokjes toe.
- Vul het glas aan met tonic en roer alles goed door.
Garneer met een extra takje munt of een schijfje limoen voor een frisse uitstraling.