1. Ga regelmatig naar buiten

Ook als het weer wat minder aantrekkelijk lijkt, is een wandeling vaak een goed idee. Bewegen en daglicht zijn belangrijk voor je gezondheid en kunnen bijdragen aan een fit brein.

Maak een ommetje in de buurt, wandel door het bos of spreek af met iemand voor een gezamenlijke wandeling.

2. Kies voor gezonde seizoensproducten

De herfst biedt volop gezonde ingrediënten, zoals pompoen, boerenkool, appels, peren en paddenstoelen. Door gevarieerd te eten krijgt je lichaam de voedingsstoffen die het nodig heeft.

Probeer eens een nieuw recept met producten van het seizoen.

3. Blijf jezelf uitdagen

Nieuwe dingen leren houdt je actief. Denk aan een cursus, een creatieve hobby, een nieuw spel of het leren van een nieuwe vaardigheid.

Je hoeft niet groot te beginnen. Juist kleine uitdagingen kunnen al een positief effect hebben.

4. Neem bewust momenten van rust

Een middag met een goed boek, muziek luisteren of iets creatiefs doen kan helpen om te ontspannen. Regelmatige ontspanning is belangrijk voor zowel lichaam als geest.

Plan daarom ook op drukke dagen bewust een rustmoment voor jezelf in.

5. Zoek de verbinding op

Contact met anderen blijft belangrijk, ook wanneer we elkaar in de herfst minder vaak spontaan buiten ontmoeten.

Nodig iemand uit voor een kop koffie, ga samen wandelen of sluit aan bij een activiteit in de buurt. Samen actief zijn is vaak niet alleen gezellig, maar draagt ook bij aan je welzijn.

Doe mee in de buurt

Op Vitaalin046 vind je het hele jaar door activiteiten die bijdragen aan een gezonde en actieve leefstijl. Van wandelgroepen en ontmoetingsactiviteiten tot workshops en beweegactiviteiten: er is altijd wel iets dat bij je past.

Bekijk het actuele aanbod op www.vitaalin046.nl/doe-mee

Bron van inspiratie: Hersenstichting.