Blijf koel

Zoek overdag zoveel mogelijk de schaduw op. Houd de zon buiten door gordijnen of zonwering dicht te doen en zet 's avonds de ramen open om je huis af te koelen.
Ga je naar buiten? Kies dan voor de ochtend of de avond. Dan is het een stuk aangenamer dan midden op de dag.

Drink op tijd

Wacht niet tot je dorst krijgt. Drink regelmatig water en eet voldoende groente en fruit. Watermeloen, komkommer en aardbeien zijn niet alleen lekker, maar helpen ook om voldoende vocht binnen te krijgen.

Kom in beweging, maar doe het slim

Een wandeling of fietstocht is heerlijk, zolang je de koelere momenten van de dag kiest. Zoek een route door het bos of een park waar veel schaduw is.

Op zoek naar verkoeling?

Een museum, bibliotheek of zwembad is een fijne plek om even af te koelen.
Je kunt bijvoorbeeld een bezoek brengen aan Het Nieuwe Domein in Sittard of een verfrissende duik nemen bij Glanerbrook, Steinerbos of Mosaqua.

Doe iets leuks

Ook tijdens warm weer is er genoeg te beleven.

Kijk eens in de agenda van Vitaal in046. Daar vind je allerlei activiteiten:

• creatieve workshops;
• beweegactiviteiten;
• ontmoetingen;
• lezingen;
• gezellige bijeenkomsten in de buurt.

Liever een dagje uit? In de agenda van Visit Zuid-Limburg vind je volop inspiratie. Denk aan:

• een rit met de Zomeravond Expres van de Miljoenenlijn;
• een tentoonstelling of expositie;
• een stadswandeling;
• een avondconcert of cultureel evenement;
• een gezellige streekmarkt.

Denk ook aan anderen

Ken je iemand die alleen woont of wat ouder is? Bel eens aan of stuur een berichtje. Vraag of alles goed gaat en of je misschien iets kunt meenemen uit de winkel. Een klein gebaar kan een groot verschil maken.

Pas op met de zon

• Smeer je in met zonnebrand.
• Draag een pet of hoed.
• Zoek regelmatig de schaduw op. Loop eens lekker 's ochtends het bos op park in voor een schaduwrijke wandeling
• Vermijd zware inspanning tussen 12.00 en 18.00 uur. Ga liever niet fietsen in de middaguren. 

Nog meer inspiratie?

Wil je weten wat er deze week allemaal te doen is? Bekijk dan de agenda van Vitaal in046 of ontdek leuke uitjes, wandelingen en evenementen in Zuid-Limburg via Visit Zuid-Limburg. Zo maak je ook van warme dagen een gezellige zomer!