Volgens de recente weersverwachting wordt het vandaag tropisch warm met maxima van 31 à 32 graden. Er is zelfs sprake van een officiële vroege hittegolf. Ook de komende dagen blijven de temperaturen hoog, met zomerse waarden rond de 26 tot 30 graden.

Extra aandacht voor kwetsbaren

Bij aanhoudende hitte is het belangrijk om alert te zijn op mensen die mogelijk minder goed voor zichzelf kunnen zorgen. Denk aan familieleden, buren of cliënten. Een klein gebaar – zoals een belletje of een kort bezoek – kan al een groot verschil maken.

Wat kun je doen bij hitte?

Het Nationaal Hitteplan geeft een aantal praktische adviezen:

• Drink voldoende: Ook zonder dorst is het belangrijk om extra water, thee of andere dranken te nemen.
• Houd de woning koel: Sluit gordijnen, gebruik een ventilator en ventileer wanneer het buiten afkoelt.
• Blijf uit de zon: Plan activiteiten in de ochtend of avond en zoek de schaduw op.
• Koel het lichaam: Denk aan een voetenbad of een koele douche.
• Let op signalen van oververhitting: Zoals duizeligheid, hoofdpijn of extreme vermoeidheid.

Herken gezondheidsklachten

Hitte kan leiden tot verschillende klachten. Het is belangrijk deze op tijd te herkennen:

• Oververhitting: Klachten zoals hoofdpijn, spierpijn of gezwollen enkels.
• Hitte-uitputting: Flauwvallen, kramp of hevig zweten. Zoek direct verkoeling.
• Hitteberoerte: Dit is levensbedreigend. Bel direct 112 bij symptomen zoals een lichaamstemperatuur boven de 39 graden en bewustzijnsverlies.

Zorg voor elkaar

Mantelzorgers, vrijwilligers en buurtgenoten spelen een belangrijke rol in het beschermen van kwetsbare mensen. Help bijvoorbeeld door:

• Regelmatig drinken aan te bieden
• Samen te kijken naar geschikte momenten om naar buiten te gaan
• Te zorgen voor een koele woonomgeving

Blijf alert

Met de aanhoudende warmte blijft het belangrijk om goed voor jezelf én voor anderen te zorgen. Heb je vragen over gezondheid of medicijngebruik tijdens hitte? Neem contact op met de huisarts of apotheek.