Moe wakker? Zo werk je aan betere slaap
Morgen, vrijdag 13 maart, is het Wereld Slaapdag. Dan wordt er stilgestaan bij hoe belangrijk slaap is voor je gezondheid. Want goed slapen helpt je energieker te voelen, beter te bewegen en mentaal fit te blijven.
Herkenbare situatie?
Veel mensen merken dat slapen verandert naarmate je ouder wordt:
- vaker wakker worden
- vroeger wakker zijn
- moeilijker inslapen
3 korte tips
- Ga elke dag rond dezelfde tijd naar bed
Je biologische klok houdt van ritme. - Beperk schermgebruik in de avond
Blauw licht kan je hersenen wakker houden. - Beweeg overdag voldoende
Beweging helpt je lichaam om ’s avonds beter tot rust te komen.
Wil je meer weten over wat goede slaap precies is en wat je zelf kunt doen om beter te slapen? De Hersenstichting heeft een gratis programma ontwikkeld met tips van slaapexperts.
Via hun programma ontdek je:
- wat goede slaap precies is
- welke misverstanden er bestaan
- wat je zelf kunt doen om beter te slapen
Meld je aan voor het slaapprogramma van de Hersenstichting