Misschien heb je de poster al gezien: ‘Eén aardbei voorkomt dementie niet, maar… door gezond te eten houd je je hersenen gezond.’ Of: ‘Eén puzzel maken voorkomt dementie niet, maar…’ De boodschap is helder: het gaat niet om die ene gezonde keuze, maar om wat je structureel doet.

Dementie deels te voorkomen
Dementie is niet altijd te voorkomen. Toch blijkt uit wetenschappelijk onderzoek dat een aanzienlijk deel van de gevallen samenhangt met leefstijl. We kunnen dus zelf bijdragen aan gezonde hersenen – en daarmee niet alleen de kans op dementie verkleinen, maar ook onze algehele gezondheid verbeteren.

Maastrichtse wetenschappers benoemen vier belangrijke leefstijladviezen:

1. Blijf nieuwsgierig
   Onze hersenen blijven graag actief. Nieuwe dingen leren, een cursus volgen, een muziekinstrument oppakken of een uitdagende hobby starten: het helpt allemaal om hersenfuncties te behouden. Dat heeft op elke leeftijd zin – en hoe eerder je begint, hoe beter.
2. Eet gezond
   Wat je eet, heeft invloed op je hersenen. Het mediterrane dieet is een goed voorbeeld van een voedingspatroon dat hersengezondheid ondersteunt: veel groenten, fruit, peulvruchten, volkoren granen, olijfolie en vette vis, en minder rood vlees en verzadigde vetten.
3. Beweeg regelmatig
   Beweging is goed voor lichaam én brein. Voor volwassenen geldt het advies: minimaal 150 minuten per week matig intensief bewegen (zoals stevig wandelen of fietsen), of 75 minuten intensief (zoals hardlopen of zwemmen). Vijf dagen per week een half uur bewegen is al een mooie stap.
4. Zorg goed voor je hart
   Onze hersenen bevatten zo’n 600 kilometer aan bloedvaten. Een gezond hart- en vaatstelsel zorgt voor voldoende zuurstof en voedingsstoffen in de hersenen en voert afvalstoffen af. Let dus op je bloeddruk, cholesterol en leefstijl.

En wat als er sprake is van (beginnende) dementie?
Soms is er ondanks alles toch sprake van dementie. Dan is het belangrijk te weten dat je er niet alleen voor staat. In de Westelijke Mijnstreek biedt Het Dementieplein ondersteuning aan mensen met beginnende dementie én hun naasten.

Op Het Dementieplein vind je informatie over ontmoeting met gelijkgestemden voor een luisterend oor en het uitwisselen van ervaringen. De focus ligt op wat nog wél kan: blijven meedoen in de samenleving, sociale contacten onderhouden en samen activiteiten ondernemen die zorgen voor een positieve levenskwaliteit.

Het Dementieplein is een initiatief van Knooppunt Informele Zorg en De Brug, in samenwerking met regionale partners. Van ontmoetingsmiddagen en beweegactiviteiten tot cultuurbezoeken, geheugentrainingen en het Alzheimer Café: er is een breed aanbod in Sittard-Geleen, Beek, Stein en omgeving.
Sommige activiteiten zijn vrij toegankelijk, voor andere is aanmelden verplicht.

Een compleet overzicht van alle activiteiten en data vind je op:
www.knooppuntinformelezorg.nl/het-dementieplein

Mantelzorgers kunnen voor ondersteuning ook terecht bij het Steunpunt Mantelzorg Westelijke Mijnstreek (ook onderdeel van Knooppunt Informele Zorg).

Heb je vragen of wil je persoonlijk contact? Neem contact op met Knooppunt Informele Zorg en zij wijzen de weg naar passende ondersteuning of advies.
046 – 750 84 10
contact@knooppuntinformelezorg.nl

(De campagne we zijn zelf het medicijn is een samenwerking van meerdere organisaties o.a. Maastricht University, Maastricht UMC+, Alzheimer centrum Limburg, Nederlands Dementie Preventie Initiatief)