Gezonde leefstijl en bewegen

Het kan iedereen gebeuren: te maken hebben met een situatie of probleem waar je alleen lastig uitkomt. Dat kan gaan over geldzaken, opvoeding, zorgaanvragen, onderwijs, wonen of werk. Dan is het fijn dat iemand met je meedenkt.

Vitaal zijn betekent dat je je goed voelt, energie hebt en kunt blijven doen wat voor jou belangrijk is. Dat kan van alles zijn: een wandeling maken, afspreken met anderen of gewoon lekker in je vel zitten. Vitaliteit gaat dus niet alleen over lichamelijke gezondheid, maar ook over hoe je je mentaal en sociaal voelt. Het draait om de balans tussen lichaam, geest en je omgeving.

Met de Kennedymars in Sittard in aantocht staat wandelen weer volop in de belangstelling. Maar je hoeft geen 80 kilometer te lopen om de voordelen te ervaren. Ook een dagelijks rondje van ongeveer 30 minuten kan al zorgen voor meer energie, minder stress en een betere gezondheid. In de Westelijke Mijnstreek zijn bovendien veel mooie plekken om te wandelen.

Wat betekent het om écht gezond te zijn? Binnen de MIK & PIW Groep ging in september een groep van 6 collega’s aan de slag met de training Positieve Gezondheid – ook Vitaalin046. Want hé, practice what you preach, toch?

In gesprek met 'de bloemen van Beek' - knutselen, kletsen en wijze levenslessen over vitaal blijven.

Het Nationaal Ouderenfonds organiseert diverse activiteiten om 65-plussers sociaal actief én in beweging te krijgen of te houden. OldStars is hiervan een voorbeeld. Met OldStars beoefent u in teamverband een sport bij een vereniging in uw buurt. Dit draagt niet alleen bij aan gezond ouder worden, maar de gezelligheid draagt ook bij aan vitaal ouder worden. Welke sport past bij u?

Er is steeds meer aandacht voor gezond en vitaal leven. En dat is belangrijk, want iedereen wil blijven meedoen en genieten. Ook op latere leeftijd. Dat geldt vast ook voor u. Maar weet u niet waar te beginnen? Of welke stappen, klein of groot, u kunt zetten om gezonder te leven en vitaal ouder te worden? Hieronder leest u enkele tips.

Iedereen moet kunnen meedoen in onze samenleving. Dit is echter niet voor iedereen vanzelfsprekend. BeneFits kan hierbij een handje helpen. Met de BeneFits-pas kunnen inwoners van gemeente Sittard-Geleen bij meer dan 200 bedrijven korting krijgen. De pas kost 22,50 euro (per gezin) per jaar. Ontvangt u een bijstandsuitkering of heeft u een ander inkomen tot 110% van de bijstandsnorm? Dan is de pas voor u (uw gezin) gratis.

Rustige momenten in het verschiet de komende dagen? Lees dan de Maaskentjer, het (digitale) krantje voor inwoners van gemeente Stein. Ook als u niet in de gemeente Stein woont, staan er wellicht leuke en interessante verhalen in. De Maaskentjer ligt op diverse servicepunten in gemeente Stein of leest u online waar en wanneer u wilt.

Drinkt u wel eens alcohol? Of misschien wel meer dan eens? Het is belangrijk om bewust te zijn van uw alcoholgebruik. Door meer te weten over alcohol en de effecten ervan, kunt u problemen die ermee gepaard gaan sneller herkennen. Het kan zijn dat u bijvoorbeeld klachten ervaart na het drinken van alcohol zoals duizeligheid, vergeetachtig zijn, emotioneel worden of u bent misschien weleens gevallen. U kunt hierover in gesprek gaan met een adviseur van Moti55. Zij staan voor u klaar.

In november heeft de Ommetje-app van de Hersenstichting een bijzondere mijlpaal bereikt: het 150 miljoenste ommetje is gemaakt! Sinds de lancering in 2020 heeft de app al meer dan 1,7 miljoen downloads behaald, waarmee gebruikers samen maar liefst 315 miljoen kilometer hebben gewandeld — dat is ongeveer 3.750 keer rond de aarde! Hoogleraar neuropsychologie Erik Scherder is sinds het begin betrokken bij de ontwikkeling van de app en deelt daarin waardevolle tips en hersenweetjes om uw hersenen gezond te houden.

Bent u op zoek naar een leuke en gezonde activiteit? Ontdek het seniorenzwemmen bij Laco Geleen en Zwembad De Nieuwe Hateboer in Sittard!

In het prachtige natuurgebied van Munstergeleen spreekt Harry Patiwael (vrijwilliger) over de wekelijkse wandelingen die hij al jaren organiseert. Het betreft inmiddels een grote groep enthousiaste wandelaars. Anderen ontmoeten en actief bezig zijn staan centraal. Ieder op zijn eigen tempo. Twee deelnemers vertellen u graag meer over deze fijne activiteit.

Bent u met pensioen of staat u op het punt om met pensioen te gaan? Er kan dan veel veranderen in uw leven. U krijgt wellicht meer tijd voor leuke hobby’s of u kunt klusjes afmaken waar u lang niet aan toe bent gekomen. Soms verandert uw financiële situatie. Het doorbreken van het werk-privé ritme kan als een uitdaging voelen. Om u op weg te helpen in deze nieuwe fase in uw leven, leest u hieronder tips om de tijd te gaan besteden aan wat ú wilt. Een oude hobby oppakken, reizen of vrijwilligerswerk doen: er is veel mogelijk.

Goede zorg is belangrijk voor onze gezondheid en ons welzijn. Zuyderland Medisch Centrum speelt hierin een belangrijke rol. Zuyderland wil ‘de beste zorg, zo thuis mogelijk’ leveren. Zorg gericht op wat u, als individueel persoon, wilt en nodig heeft. Samenwerken staat hierin centraal dus uw stem is belangrijk.

Gezondheid is een kostbaar bezit, ongeacht de leeftijd. Het is daarom belangrijk dat we toegang hebben tot betrouwbare en begrijpelijke medische informatie, met name ter ondersteuning na uw bezoek aan de (huis)arts. Thuisarts.nl is een website die speciaal is ontworpen om iedereen te voorzien van betrouwbare informatie over gezondheid en ziekte.

Ouder worden brengt veranderingen en aanpassingen met zich mee. In het leven van de een verandert meer dan bij de ander. Het is voor u belangrijk om bewust te zijn van uw eigen kunnen en actief betrokken te blijven in de samenleving. De regie houden over uw eigen leven staat centraal. U beslist zelf hoe u uw leven wilt leiden en wat u graag wilt ondernemen. Mocht u hierbij ondersteuning willen, dan biedt Vitaalin046.nl voor verschillende thema’s, die in ieders leven wel (eens) een rol spelen, tips en adviezen om u te helpen bij gezond en vitaal ouder worden.  

Gilde De Graven is een enthousiaste vrijwilligersorganisatie die streeft naar een levendige en betrokken samenleving. Kennisoverdracht is hun sleutelwoord. Met een breed aanbod in activiteiten in de regio 046 en focus op plezier is Gilde de Graven een plek voor deelnemers én voor (potentiële) vrijwilligers. Ontdek wat het Gilde u biedt of wat u kunt betekenen binnen deze unieke groep vrijwilligers.

Woont u in de gemeente Beek? Wilt u graag (meer) sporten of bewegen? Ontdek het aanbod en kies voor een gezonde en vitale toekomst. Samen met anderen kunt u actieve, gezellige lessen volgen bij verschillende aanbieders in de gemeente.

Woont u in de gemeente Stein en wilt u graag (meer) sporten en bewegen? Dan heeft Ecsplore een handige wegwijzer voor u gemaakt om sport- en beweegactiviteiten bij u in de buurt te ontdekken. Van wandelen, biljarten en zwemmen tot gymmen, dansen en een vechtsport beoefenen: u kunt kiezen wat bij u past. Blijven bewegen is namelijk belangrijk om gezond en vitaal ouder te worden.

Ismakogie is een bewegingsleer gericht op bewust beter bewegen in het dagelijks leven om vitaal ouder te worden. Met het programma Meer Bewegen voor Ouderen (MBvO) van Ecsplore kunt u als 55-plusser onder begeleiding van een professionele Ismakogie-docent deze bewegingsleer beoefenen. Dankzij subtiele bewegingen verbetert uw algehele conditie en ontwikkelt u een mooie houding en meer lichaamsbewustzijn. Ismakogie houdt rekening met fysieke beperkingen, zodat iedereen op eigen niveau kan meedoen. Deelnemer Theo Wilms deelt graag zijn ervaring over de positieve beïnvloeding van zijn welzijn door Ismakogie.

Valongevallen kunnen ernstige gevolgen hebben voor uw gezondheid, zelfredzaamheid en kwaliteit van leven. Elk jaar komen duizenden ouderen op de Spoedeisende Hulp terecht na een valongeval. Het aantal valincidenten ligt nog hoger omdat niet alle ongelukken leiden tot een bezoek aan de Spoedeisende Hulp. De gevolgen van een val zijn vaak enorm, zowel persoonlijk als maatschappelijk. Informatiesessies over valpreventie voorzien u van tips om vallen te verminderen of te voorkomen.

In het gemeenschapshuis van Born vindt iedere dinsdagmiddag de Senioren inloopmiddag  plaats. Naast ontmoeten en gezellig een praatje maken is er ook aandacht voor creativiteit,  sport en spel. Deelname aan deze (activiteiten)middag is gratis. In een gefilmd interview vertellen De heer Van den Bergh en de heer Stoffels u graag meer over deze gezellige samenkomst.

Mondzorg is belangrijk voor iedereen. Zeker naarmate u ouder wordt. Het voorkomt mondproblemen en zelfs andere klachten. Tandartsen gespecialiseerd in de ouderenzorg, genaamd tandarts-geriatrie, kunnen u hierbij helpen. Nicole Teeuwisse is de enige ouderentandarts in de regio 046. Zij behandelt mondproblemen bij (zorgafhankelijke) ouderen en kwetsbare mensen voor wie een behandeling in een reguliere tandartspraktijk moeilijk of zelfs onmogelijk is. Bijvoorbeeld mensen met ziekten zoals Alzheimer en Parkinson of mensen in een rolstoel. “Een goede mondzorg maakt het leven veel prettiger.”

Gezond eten leidt tot het verbeteren van de levenskwaliteit. Het is daarom belangrijk om op de juiste wijze boodschappen te doen. Veel mensen denken dat gezonde keuzes altijd duurder zijn. Dat is niet altijd het geval. Het is tóch mogelijk om met een beperkt budget bij te dragen aan uw gezonde en vitale toekomst. Deze praktische tips helpen u op weg.

Dan komt u mogelijk in aanmerking voor een vergoeding vanuit het Volwassenenfonds Sport & Cultuur. Een aantal gemeenten in Nederland biedt deze steun. In de Westelijke Mijnstreek geldt dit momenteel voor inwoners van gemeente Sittard-Geleen en gemeente Stein die leven van het bestaansminimum (leefloon). Beide gemeenten hebben (verschillende) ‘spelregels’ om in aanmerking te komen. Het is een belangrijke stap naar een gezonde(re) en vitale(re) toekomst.

Uit nieuwsberichten blijkt dat thuiswonende, kwetsbare ouderen vaker vallen. Vooral binnenshuis. Ouderen belanden vaker dan anderen in het ziekenhuis en op de Spoedeisende Hulp door een valincident, soms met botbreuk of ernstiger letsel. Tijdig starten met (meer) bewegen is belangrijk om de kans op valincidenten te verlagen. Organisaties in de regio 046 bieden ondersteuning hierin.

Cecile Linke (51) woont in Sittard en had een ongezonde leefstijl. Ze bracht veel tijd door op de bank, met cola en chips, zonder enig doel. Toen Cecile last kreeg van reuma kwam in gesprek met haar huisarts healthyLIFE aan bod. Een programma gericht op het bevorderen van een gezonde leefstijl. Zelf actie ondernemen, onder begeleiding van een beweegcoach en leefstijlcoach, om onder andere meer energie te krijgen en de kans op hart- en vaatziekten te verkleinen. Cecile was vanaf start overtuigd en had vertrouwen in healthyLIFE. En dat heeft het programma waargemaakt.

Bewegen is gezond, roken niet. Een alom bekende uitkomst van onderzoek naar verschillende ziekten, waaronder dementie. Waar voorheen onderzoek werd gedaan naar de biologische kant van de mens, zijn we nu steeds meer bewust van de invloed van onze leefstijl op het voorkomen van ziekten als dementie. Inmiddels is duidelijk dat onder andere sociale contacten, nieuwe dingen leren, een gezonde bloeddruk en een gezond gewicht bijdragen aan gezond en vitaal ouder worden.

Joël Engelen is projectleider bij healthyLIFE, één van de succesvolle programma’s van Ecsplore. Hij legt uit waarom een gezonde leefstijl zo belangrijk is, wat healthyLIFE inhoudt en – minstens zo belangrijk – welke voordelen deelname u persoonlijk biedt. Nu, en voor een vitale toekomst.